jak trenować

Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele. No a to spory posiłek będzie ~1000kcal nawet, to powinno być ok chyba nie? :D a Tybura wolny jakiś, chyba zmęczony już Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-05-02 18:50:16

ja wczoraj wypilem 5 piw i wrocilem o polnocku do domu bo ognisko bylo:) dzisaij sie ciezko cwiczylo no ale musze trenowac;)za ok tydzien kupuje kreatynke i kilka spalaczy:)zrzuce caly tluszcz jaki sie da i wyskok cwicze ile sie da;) na 24 czerwca na turniej jak wyjde...to wroce z obrecza w zebach...

[...] na nasze treningi i coś sam skleć. Ogolne założenia to poprawa siły reaktywnej w nogach, szybkości i mocy, plyo ( jeżeli nie za dużo grasz w kosza/ siatke) sprinty ( tak jak mówił soltys pod góre) bo rozumiem, ze nie masz mozliwosci trenowac z obciazeniem, tak? Sobota 5 czerwca 1. Sprint pod góre 4x ok. 40m 2. Skip A pod góre 2x 40m 3. [...]

[...] w prawej rece gotowa....a teraz po analizie filmikow zaczalem trenowac mocny zamach z lewej strony biodra do prawej reki:) ciezko bylo na poczatku z koordynacja ale jak widac jest coraz lepiej i az sie kur** ciesze bo dlugo nie pakowalem z 1 nogi! ba pare lat nie pakowalem z 1 nogi! taki zamach [...]

Nie rób go, to nóg nie przemęczysz. Pomyśl zanim coś napiszesz, jak można trenować nogi nie przemęczając ich. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Abecadło wyskoku - jest to mój pomysł, który ukaże początkującym jumperom, na co powinni zwracać szczególną uwagę. Pomyślałem, że ułożymy je wspólnymi siłami. Ja już trochę zacząłem, każdy, kto będzie chciał [...]

[...] mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie doskoczylem ... bede probowal w [...]

Owco, nie było okazji - dobry plegar /-)_ Heh, to jest kolejny taki zestaw, który krzyczy "weź mnie, weź mnie", a jak weźmiesz, to żałujesz, że nie wybrałaś brzydszego %-) Trzy dni w moim odczuciu to too much, przede wszystkim dla zadka i osobiście jestem ciut od rezygnacji :-|@-|, ale pewnie, jedz i ćwicz ;-D Będę śledzić };-) [...]

[...] przedstawionych zdjęciach to sa osoby co ich -trening: masa/sila + redukcja 1- Ogólno-rozwojowy 2- Wytrzymałościowy 3- Masa 4- Masa 5- Rzeźba 6- Rzeźba 2. A jeszcze jak czytam jakieś wątki typu "jak pogodzić bieganie i siłownie" Jedni twierdzą że bieganie spali mięśnie a inni wręcz przeciwnie, że je nawet wzmocni i będą lepszej jakości [...]

[...] wolałem dowiedzieć się osobiście poprzez trening. Mówię chcesz to przyjedź, bo teoretyzować na forum, na temat "a co by było, gdyby, a mi się wydaje" to każdy potrafi, ale jak ma przyjść co do czego to wtedy, a bo za daleko, a bo za drogo, a bo lepiej na forum pisać niż ćwiczyć, bo się jest anonimowy i okienko wszystko przyjmie co się napisze. [...]

[...] treningu(vena już o tym wspomniała). Drążek jest tylko ćw dodatkowym, więc szkoda tracić na niego sił na początku treningu. W każdym razie każdy dzień ciągów zaczynamy jak sama nazwa wskazuje od martwego ciągu Na drugie miejsce wrzuciłbym unoszenie tułowia z opadu, a jako ostatnie ćwiczenie drążek. Wiosło celowo wyrzuciłem z tego względu, [...]

Wystarczy. Tylko nie zapomnij jeszcze o lydkach. Jasna sprawa, ale teraz tak myśle, że 3 dni to jednak trochę mało i tak się zastanawiam czy nie dac 4 dni, a w 4 dniu Barki, brzuch, lydki i przedramie a reszta jak jest. Co o tym myślisz, bo widzie, że jakbym mial trenować nogi+lydki+barki to mi zejdzie z W godziny, a to chyba za duzo :/

siema. Z tego co się orientuje to są 3 kluby gdzie można trenować w ręczną 1- Umcs Lublin 2- Skarpa lublin 3- Unia Lublin Jak tam sie dostać to niewiem, ale w pierwszy tydzień feri na globusie o 13 ma trenować unia lublin

Mozesz się niczego nie nauczyć jak nie będziesz chciał, możesz trenować i trenować a niektórych Ci się nie uda wykonać np z powodu słabego rozciągnięcia.

[...] powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. Jak myślisz kilob ile czasu komórka jest w stanie się powiększać i do jakich rozmiarów? To ty jesteś cofnięty i ślepo zapatrzony w jeden trening, a nie ja bo jak napisałem w którymś z wcześniejszych postów planuje na październik HST i nigdy go [...]

"Jak pan chce ostro trenować to proszę wyjść! TO siłownia dla ciot!"

jak zaczynasz, to juz nie konczysz - tak dlugo, jak masz cos wspolnego z silownia lub jak dlugo zdrowie pozwala. wiec warto sie zastanowic, czy nie zaczac pozniej. tym bardziej, ze mysle, ze mozesz znacznie dalej pojsc bez uzycia sterydow. poczekaj, az skonczysz 25 lat, to da ci 2 lata treningow na sucho. zacznij jesc, ciezko trenowac i za 2 lata [...]

A więc tak.. Byłem dzisiaj na wizycie, ktora wyglądała dosyć dziwnie.. (zaznaczam, że nie byłem u tego lekarza co polecił mi p. Ambroziak bo mama uparła się, że sama jakiegoś znajdzie bo mi nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i [...]

[...] kilkukrotnie, po prostu trzeba większego zaangażowania i wytrwałości, a nie chwilowego zwiększania aktywności fizycznej, która i tak jest już na dość wysokim poziomie. Zacznij regularnie trenować i trzymać się określonych zaleceń w tym kierunku, a efekty jak najbardziej będą. Gdzieś tam na końcówkę redukcji można będzie jeszcze coś pokombinować.

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Ogólnie to na poczatku chciałem trenować street workout,ale jakos mi to nie pasowało i poszedlem na siłownie jak narazie nie mam zadnych problemów z nią związanych i nie chcialbym jej zastepowac innymi typami treningu jak wlasnie FBW czy cos w tym stylu...a jesli chodz o diete to co mam zrobic?Wiem,ze pelnowartosciowego białka w niej nie zawiele i [...]